Тейпирование бицепса

Бицепсы (двуглавые мышцы) являются одними из самых сильных мышц, отвечающих за сгибание руки в предплечье. Накаченные бицепсы и расположенного ниже брахиалиса формируют красивый рельеф тела. На эти мускулы приходятся значительные нагрузки, которые нередко становятся причиной возникновения травм. Тейпирование бицепса обеспечивает эффективную профилактику растяжений и травмы сухожилий, ускоряет процесс заживления тканей, улучшает восстановление после переломов костей и ушибов, позволяя вернуться в график тренировок.

Как и для чего тейпировать бицепс рук

Наибольшую эффективность обеспечивает использование тейпов X-образной формы длиной 25 см и шириной 5 см. Накладывание эластичных лент производится в следующей последовательности:

  • «якорь» тейпа фиксируется в области локтевого сустава, в локтевой ямке. Предварительно локоть слегка сгибается;
  • рука разворачивается наружу и остальная часть пластыря наклеивается до подмышечной впадины;
  • хвосты тейпа приклеиваются по краям двуглавой мышцы.

1__IMG_0114r1.jpg 2__IMG_0117r1.jpg

Тейпирование бицепса плеча пользуется популярностью у профессиональных спортсменов для профилактики растяжений и снятия боли при повреждениях связок. Высокая эффективность данного метода профилактики и реабилитации травм применяется с 1988 года. Специальные пластыри обеспечивает легкое и удобное наложение, позволяет ускорить процесс восстановления, способствуют снятию болевого синдрома.

Процедура тейпирования проводится при восполнении (тендините) бицепса. Воспалительный процесс чаще всего возникает в сухожильной сумке. Главным признаком тендинита является возникновение тупых болей в передней части плеча и последующим опусканием в область размещения двуглавой мышцы. Тейпирование трицепса и бицепса сочетаются с консервативным лечением — ЛФК, физиотерапией. Также предусматривается модификация нагрузок.

Подготовка перед накладыванием тейпа

Перед тем, как клеить кинезио тейп на бицепс спортсмену, необходимо подготовить кожу:

  • Сбрить волоски. В противном случае не будет обеспечена достаточная фиксация тейпа;
  • Высушить. Зона аппликации протирается сухой салфеткой или полотенцем. Можно использовать фен;
  • Обезжирить. Для снятия жировой пленки с поверхности кожи используется ватный диск, смоченный медицинским спиртом.

Чтобы якоря тейпа не цеплялись за одежду, необходимо придать им округлую форму.

Какой тейп выбрать для бицепса

Тейпирование бицепса руки проводится с помощью прямого или Х-образного пластыря. На одну конечность потребуется до 35 см ленты, потому лучше выбирать упаковки от 5 м. Так как нет необходимости в жесткой фиксации, лучше использовать эластичные тейпы из хлопка или нейлона. Оптимальная ширина ленты — 5 см.

Итак, лучше выбирать тейпы, отвечающие следующим характеристикам:

  • хлопковые или нейлоновые,
  • адгезивные (фиксируются на кожу),
  • эластичные,
  • шириной 5 см,
  • в упаковке от 5м.

Оттенок лент неважен. Однако для использования в профессиональном спорте при выборе цвета материала следят за тем, чтобы он отвечал спортивной экипировке.

НАШЕ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ