Тейпирование голеностопа при растяжении связок с внешней стороны

Тейпирование голеностопа при растяжении связок — один из наиболее распространенных методов иммобилизации сустава с целью предупреждения получения травм. Из-за запредельных нагрузок в спорте, на производстве, в обычной жизни происходит нарушение волокна мышцы, повреждаются связки голеностопа. Микротравмы нижних конечностей провоцируют возникновение хронического воспалительного процесса. Травмы голеностопа в спорте чаще всего отмечаются в баскетболе, футболе, беговых видах спорта, легкой атлетике. С данной проблемой сталкиваются люди при излишних физических нагрузках, хронических воспалениях голеностопа и пр. Кинезиотейпирование — альтернативный метод лечения и профилактики травм, призванный ускорить восстановление поврежденных тканей и снизить болевые ощущения.

Симптомы растяжения голеностопа

Первым симптомом растяжения голеностопа является болевой синдром и ограничение подвижности суставов. Излишние физические нагрузки влекут за собой сильное растяжение и микротомирование связок с внешней стороны. Аналогичные проблемы могут возникнуть при неправильном прыжке и приземлении, ношении неподходящей обуви. Травма сопровождается болью и отечностью. В отдельных случаях могут появляться гематомы. Необходимо немедленно обратиться к врачу для определения степени повреждения и исключения вывиха и перелома.

Основными симптомами травм связок голеностопа являются:

•  болевые ощущения,
•  отечность,
•  разлитый воспалительный процесс,
•  гематомы,
•  нарушение походки.

Преимущества тейпирования голеностопа при растяжении

Тейпы представляют собой эластичные ленты, с нанесенным на одну сторону клеевым составом. При наложении тейпов на голеностоп обеспечиваются следующие преимущества:

•  надежная фиксация,
•  локальность воздействия,
•  возможность беспрерывного ношения минимум 5 суток без ощущения дискомфорта. 

Наложение кинезио тейпов практикуется после того, как ушли первые симптомы воспаления. Зачастую ярко выраженный подкожный отек затрудняет создание повязки.

Эффекты, которые обеспечивает тейпирование при растяжении голеностопа:

•  фиксация поврежденной стороны сустава производится в физиологически правильном положении, частично ограничивая подвижность конечности. Это позволяет предупредить дальнейшее травмирование тканей;
•  кожа под тейпом немного поднимается, благодаря чему обеспечивается нормальный кровоток и лимфодренажный эффект. Снижается выраженность воспалительных процессов, обеспечивается быстрое устранение отека, уменьшаются болевые ощущения;
•  тейпирование снимает нагрузку на голеностопный сустав, благодаря чему после острой фазы травмы человек может приступать к занятиям лечебной физкультурой. Комплекс специальных упражнений позволит укрепить связки и мышцы и избежать риска травмирования;
•  тейпирование показано и после того как сустав полностью восстановился — в качестве профилактики получения травм в ходе тренировочного процесса.

Эффективность процедуры тейпирования во многом зависит от того, насколько правильно располагаются пластыри — их фиксируют с учетом направления движения сустава и расположения мышц. Для эффективного лечения проблемы внимательно изучается атлас мышц голеностопа и подбирается оптимальная схема.

Важно учесть противопоказания к проведению процедуры — наличие онкологических заболеваний, вирусных и инфекционных болезней, повышенная температура тела, патологии сердечно-сосудистой системы.

Методы тейпированния голеностопа

Тейпирование голеностопного сустава при растяжениипроводится в следующем порядке:

•  первая лента (один виток тейпа) накладывается начиная с подошвы;
•  второй виток располагают по направлению от подошвы с внутренней стороны лодыжки до начала малой берцовой кости;
•  аналогично накладывают тейпы с наружной части голеностопа. Ленты должны повторять расположение сухожилий разгибателей.

Фиксация надорванных связок голеностопа проводится широкими тейпами:

•  начало тейпа располагают у основания пальцев и далее ведут ленту до середины голени по подъему стопы;
•  аналогично накладывается тейп с подошвенной поверхности стопы. Середина ленты фиксируется на пятку, перпендикулярно длине стопы;
•  концы тепа ведут вверх и фиксируют выше лодыжки.

Тейпирование щиколотки и лодыжки проводится с применением двух способов. Тейпирование голеностопа при растяжении с внешней стороны, в области лодыжки, проводится широкими лентами, щиколотки — однополосным тейпом.

При ушибах голеностопа рекомендовано лимфодренажное тейпирование. С его помощью можно улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Лента накладывается в месте ушиба стопы по направлению к лимфоузлам.

При бурсите голеностопного сустава тейпирование позволяет максимально зафиксировать пораженную область Производится наложение восьмиобразной повязки, после чего тейп фиксируется к подошве в зоне пятки. Концы клеятся выше лодыжки на 10 см. Использование лимфа-тейпа в области подошвы позволяет снять нагрузку с сустава и откорректировать свод стопы. 

Тейпирование голеностопа в различных видах спорта

Кинезиотейпирование — одна из самых распространенных процедур в спорте. С ее помощью обеспечивается профилактика получения травм.

В хоккее риску повреждения одинаковы подвержены ахиллово сухожилие, боковые связки, подошвенный апоневроз. Рекомендуется наложение широкого тейпа с минимальным натяжением по всей стопе и голеностопу.

В футболе наибольшему риску травмирования подвержены боковые связки. В прыжковых видах спорта таких, как волейбол и баскетбол наложение специальных лент позволяет эффективно фиксировать ахиллово сухожилие и икроножную мышцу. В хоккее, не смотря на защиту в виде коньков, также рекомендовано наложение иммобилизирующей повязки на сустав. Также врачи советуют обеспечивать фиксацию связок голеностопа в таком виде спорта, как борьба.